5㎞(5:00分/㎞)完走までの道のり

インターバル走

今日はぎりぎり雨がやんでくれて、1年ぶりのインターバル走がしっかりできました。

本日のメニュー

ウォームアップ10分

400m(4:54~5:06分/㎞)

インターバル

200mJOG

x6

クールダウン10分

1~5本目まではしっかりペースを守ってますね、気を抜いてまして6本目は設定を8秒オーバーしてしまいました。反省です・・・

4:54,5:02,4:59,4:52,4:57,5:14

それでも、続けて7.47kmは今年最長距離なので良しとしましょう!

普段ネガティブなので、意識的にポジティブにいきます。

明日はペース走なのでゆっくりですが頑張ります。